Blog · 3 de septiembre de 2026
Las etapas del cambio, aplicadas a la adicción
Nadie pasa de no querer cambiar a cambiar de golpe. Saber en qué punto está una persona evita empujar en la dirección equivocada.
El modelo de etapas del cambio describe un recorrido que la gente hace en cualquier proceso de modificación de conducta. En adicciones resulta especialmente útil porque explica por qué ciertas intervenciones no funcionan según cuándo se hagan.
Las etapas
- Precontemplación: la persona no ve un problema. Suele llegar traída por otros.
- Contemplación: reconoce que hay algo, pero está dividida. Ve las ventajas y los costes a la vez.
- Preparación: ha decidido y empieza a dar pasos concretos.
- Acción: el cambio está en marcha y requiere mucha energía.
- Mantenimiento: se trata de sostenerlo cuando ya no hay novedad ni aplausos.
El error clásico
Aplicar herramientas de acción a alguien que está en precontemplación. Darle un plan detallado a quien todavía no cree que tenga un problema no sólo no sirve: refuerza su resistencia.
En las primeras etapas el trabajo es otro: generar ambivalencia, hacer preguntas, dejar que la persona hable. En las últimas, estructura y seguimiento.
No es una escalera
Se avanza y se retrocede, y eso también es parte del modelo. Volver a una etapa anterior no anula el recorrido hecho.